La marche nordique

Les bienfaits de la marche nordique

La marche nordique est une marche sportive et dynamique mobilisant tout le corps par la sollicitation alternée des jambes et des bras actionnant les bâtons.
Elle fait travailler de façon harmonieuse l’ensemble du corps tout en favorisant le maintien postural du marcheur.

Les effets sur la santé sont indéniables si l’on respecte son corps en fournissant un effort progressif : travail cardio-vasculaire, entraînement respiratoire, renforcement abdominal et dorsal, entretien musculaire des bras et des jambes.
La respiration au grand air et le contact avec les autres marcheurs procurent également bien-être et vitalité.

Séance de marche nordique

La séance de marche nordique propose des rythmes variés à des moments différents. Ceci permet d’entraîner tous les niveaux physiologiques indispensables à une bonne condition physique, en adoptant toutefois une allure progressive.

La séance inclut, outre la marche proprement dite, des exercices musculaires simples et des étirements au moment de la récupération.

Une approche technique de la conduite des bâtons est accessible à tous et toutes.

Infos pratiques

• Durée : 1h30
• Matériel fourni (possibilité de venir avec ses propres bâtons)
• Prévoir une bouteille d’eau

Les horaires des séances de marche nordique :

– Vendredis de 14h00 à 15h30 , départ à Ombret ( commune de Amay ) , rue les Communes.

Par le GPS :   LAT  50° 32′ 02″ N  –  LONG  005° 19′ 39″ E

SITUATION : Il faut monter les thiers d’Ombret et une fois au sommet suivre la seule route qui suit la crête, c’est la rue « Les Communes ».
Poursuivez votre chemin assez loin et prendre à gauche de la maison N° 44.
Parcourez encore 200 m et vous arrivez à l’entrée d’un bois où il est aisé de parquer la voiture.

Consultez les témoignages des participants aux séances de marche nordique.